Работа с подсознанием дает возможность стать быстрее, сильнее, расторопнее, находчивей, совершенствовать интуицию и проницательность, а значит, изменить свою жизнь к лучшему. Управление бессознательной активностью осуществляется при помощи структур лимбической системы, ствола, мозжечка, находящихся в пределах головного мозга. Эти участки нервной ткани обеспечивают биологическое выживание и автономные функции организма, такие как дыхание и сердечная деятельность.
Определение в психологии
Подсознание – более сложный в сравнении с сознанием уровень психики, который регулирует психические процессы, происходящие без участия или с минимальным участием сознания. Например, при участии подсознания образуются паттерны – мимолетная, еще не сформировавшаяся мысль, образ, интуитивное чувство опасности, необъяснимый, бессознательный отказ от потенциально рискованной авантюры, управление движениями тела в экстремальных ситуациях.
Благодаря работе подсознания человек демонстрирует сверхъестественные способности – сверхскоростное выполнение манипуляций, сверхсилу, сверхловкость. Некоторые слепые люди благодаря развитому подсознанию способны определять положение предметов в пространстве. Подсознание управляет процессом дыхания и сердцебиения – человек не задумывается о том, что нужно делать вдох или запустить сердечный механизм.
Функции подсознания включают контроль над процессами кровообращения и пищеварения. Примером работы подсознания служат спортивные достижения и медитативные практики. Медитирующий человек концентрирует свои мысли, переживает эмоции и чувства, которые ускоряются, приобретают физическую форму, материальный эквивалент.
Исследователи полагают, что индивид способен создавать и регулировать окружающую действительность мыслительной деятельностью. Другой пример из мира спорта. Бейсбольный мяч летит со скоростью около 160 км/ч. Чтобы достичь отбивающего игрока, мячу требуется доля секунды. За это время сознание игрока не способно оценить траекторию полета и прогнозировать момент оптимального приближения, когда нужно ударить по мячу.
Процесс удара по приближающейся цели контролируется подсознанием и только после совершения действия игрок осмысливает ситуацию – оценивает точность и силу своего удара. Суть тренировок во многих видах спорта – оттачивание определенного действия до автоматизма, когда впоследствии оно совершается на подсознательном уровне без сознательного осмысливания и планирования.
Подсознание включает генетический опыт, который накоплен человечеством на протяжении веков, постоянно дополняется и передается представителям следующих поколений. Чтобы развить способности в любой сфере, нужно больше полагаться на бессознательные психические процессы, такие как интуиция и рефлекторные реакции.
Методы управления
Чтобы научиться работать с подсознанием, применяют такие практики, как медитация, аутотренинг, самовнушение. В подсознании хранится бесчисленное множество вариантов возможных реакций, программ, предусмотренных для разных ситуаций. Оказавшись в экстремальных условиях, человек не способен спокойно рассуждать.
Он полагается на интуицию и подсознание, которое выбирает оптимальный сценарий поведения. Как показывает практика, бессознательные двигательные реакции в таких случаях неоднократно спасали людям жизнь. Для работы с подсознанием используют эффективные техники и методики:
- Визуализация. Генерируют позитивные эмоции, воображают, что добились намеченной цели, представляют успех, отбрасывая нерешительность и сомнения.
- Создание фундаментальной основы из мыслей. Представляют, что цель достигнута, детально осмысливая преимущества и выгоды положения. Например, воображая сбывшуюся мечту о высокооплачиваемой, престижной должности, представляют, как повысится социальный статус, возрастет уважение коллег и знакомых, какие откроются перспективы в плане путешествий, возможности стать членом элитного клуба, купить дорогую солидную машину.
- Не акцентировать внимание на объектах фрустрации (желаниях, которые невозможно исполнить, вещах, которые невозможно приобрести, статусах, которые невозможно достичь).
- Формирование позитивных установок. Многократно повторяют фразы, ассоциирующиеся с успехом. Например, «я богач», «я умен», «я знаменит», «я любимец Фортуны», «я обладатель заветной должности, вещи».
Важно постоянно напоминать себе о реальных достижениях. Например, вспоминать как 10 лет назад жил в 1-комнатной квартире, а сейчас стал обладателем 3-комнатных апартаментов. Ездил 5 лет назад на машине среднего класса, а сейчас купил автомобиль класса «премиум». Важно помнить и учитывать принципы работы с негативными подсознательными установками:
- Мы притягиваем плохие случайности, если ориентированы на неблагоприятные исходы. И наоборот, с нами происходят приятные случайности, если мы настроены позитивно.
- Не сомневаться в своих силах. Мысли типа: «стану официантом, если не получится занять должность в юридической фирме» тормозят движение к успеху.
- Мы получаем то, во что искренне верим. Если не верить в мечту, в успех, в свои способности и таланты, невозможно добиться желаемого результата.
- Творческий, нестандартный подход к решению любой задачи. Искать новые, неожиданные пути, не оглядываться на стереотипы, делать то, что никто не делает.
- Ежедневно разговаривать с собой, задавать себе вопросы: «Что и зачем я делаю?», «К какому результату приведет моя деятельность?». Практика поможет лучше узнать себя, понять свои желания и стремления, осознать, что мешает двигаться к цели.
- Заменять негативные установки позитивными. Например, выражения «я никогда не смогу» заменить фразой «у меня получится», выражение «мне тяжело» заменить фразой «я справлюсь».
- Надеяться только на себя. Не ждать, что кто-то придет, чтобы избавить вас от проблем.
- Делать дела планомерно, стабильно, без долгих перерывов лучше, чем периодическими урывками.
- Трудиться ради победы, отбрасывая лень и праздные разговоры.
- Воспринимать жизненные трудности как способ укрепления силы воли, развития подсознания. Осознавать, что проблемы – это источник стремлений и возможностей. Неприятности подстегивают, стимулируют к активной деятельности, формируют основу для жизненного опыта.
- Присматриваться к положительным примерам. Представить, как в сложной ситуации повел бы себя авторитетный для вас человек.
- Полагаться на собственную интуицию. Как показывает практика, интуиция чаще выручает в сложных ситуациях, требующих быстрой реакции, чем логика.
Список негативных установок в подсознании пополняется как следствие неудач, пережитых неприятностей, разочарований. Если в детстве человека преследовали страхи, даже повзрослев и осознав беспочвенность переживаний, он продолжает испытывать дискомфорт при воздействии триггерных стимулов (например, темнота, раздражающие прикосновения, тревожные шумы, звуки).
Чтобы убрать негативные установки из подсознания, применяют такой метод, как перепрограммирование сознания. Изменяя убеждения, меняем жизнь. Для начала следует выявить установленные программы, которые оказывают негативное влияние на сферу достижений, чтобы снять мешающие успеху ограничения. Обычно в перечне, подлежащем корректировке, содержатся установки:
- Чтобы получать большой доход, нужно беспрерывно работать днем и ночью.
- Крупную сумму нельзя заработать, только украсть.
- Денег много не бывает.
- Без особого таланта невозможно стать успешным.
- В моем городе невозможно найти высокооплачиваемую должность.
- Я недостаточно силен, умен, красив, везуч, чтобы преуспеть в жизни.
Чтобы избавиться от негативных установок, нужно мысленно представлять, как они тают, становятся меньше, уступают место положительным жизненным ориентирам. Важно применять такие техники, как визуализация образов, переживание эмоций, чувств и телесных ощущений. Например, представляя свой успех, обязательно прорисуйте все детали своего нового образа.
Представьте, во что будете одеты. Вообразите, что будете держать в руках, какая будет погода, кто будет сопровождать вас в этот счастливый день (например, любимый человек, подруга, друг, мама). В рамках проработки негативных установок применяют технику повторения слов, ассоциирующихся с позитивным настроем и результатом. Например, в случае стресса повторяют слова «спокойствие», «безмятежность», «тишина», «радость». Важно помнить, что положительные перемены – процесс медленный.
Если в первый день не получилось добиться желаемого результата, это не повод опускать руки или отчаиваться. Нужно продолжать работать со своими проблемами и подсознание подключится к созидательному процессу, как механизм интуитивного поиска оптимальных решений. В случае временной неудачи проанализировать ситуацию, разобраться, какие качества характера мешают получить нужный эффект.
Подсознание – это часть психики, которая незаметно направляет наши желания, потребности, стремления, поэтому используя разные методы работы с ним, можно кардинально изменить жизнь. Если вам кажется, что навсегда позабыта информация, воспринятая в детстве, это заблуждение.
Практика показывает, методом гипноза врач-психотерапевт может заставить пациента вспомнить мельчайшие детали рисунка, фразы разговора, особенности быта и обстановки, которые остались в далеком прошлом. Этот прием часто используют, когда нужно восстановить подробности психотравмирующего события прошлого, чтобы корректировать его влияние на психику пациента.
Другая техника работы с подсознанием – «Аналогии». Если перед вами поставлена творческая задача, свяжите ее с любой вещью, например, расческой, тостером, карандашом, кружкой. Дальше ищите ассоциативные связи, которые покажут общность выбранного предмета и задачи. Такой подход помогает шире взглянуть на возможные перспективы, найти нестандартные варианты решения.
Магический образ
Техника «Магический образ» предполагает мысленную визуализацию себя в качестве объекта, которым бы вам хотелось стать. Например, когда занимаетесь в спортивном зале, представляйте себя несокрушимым и неуязвимым героем Спарты. Чтобы побеждать в бою, нужно воображать себя мощной, железной машиной, которой не страшны удары простых людей. Такой подход в разы увеличит силы, повысит скорость реакции и придаст дополнительную энергию.
Если нужно преуспеть в сфере интеллектуального труда, нужно представить себя ученым или другим субъектом, который ассоциируется с широким видением задачи. Например, Эйнштейн воображал себя смотрителем маяка, который поднимается по лестнице наверх. В ходе подъема с каждым шагом увеличивается широта обзора окружающих просторов. В рамках формирования магического образа обязательно создают антураж – предметы обстановки, окружающего пространства.
Метод Синельникова
Чтобы наладить общение с подсознанием, нужно осознать и принять истину, что только мы несем ответственность за все происходящее с нами. Работа с подсознанием по методу Синельникова предполагает использование техник медитации. Чтобы начать сеанс, нужно расслабиться, принять удобное положение, отстраниться от внешнего мира, окунуться в свое подсознание. Важно создать соответствующие условия в комнате:
- Приглушенный свет, полутень.
- Отсутствие посторонних звуков (можно включить медленную, релаксирующую музыку в качестве фона).
- Дыхательные упражнения.
Принцип метода заключается в избавлении от стереотипных установок, полное переключение на бессознательные процессы мышления. Сеансу предшествует тщательное обдумывание задачи, сбор любой информации, которая касается данной темы. Прежде чем начать разговор с подсознанием, нужно укрепиться во мнении, что это обычная функция организма, которую можно стимулировать и развивать.
Чтобы продуктивно общаться с подсознанием, нужно сформулировать вопрос, сконцентрироваться на проблеме, которую предстоит устранить, убрать, затем приступать к таким действиям, как погружение в свой внутренний мир. Отключившись от любых внешних контактов, задавайте вопросы, которые волнуют, например, «Что предпринять, чтобы добиться цели?», «Какие мысли и чувства привели к появлению проблемы?», «Какие позитивные моменты связаны с возникшей проблемой?».
Последовательно задавая вопросы, прислушиваются к своим ощущениям, знакам тела, сигналам. Отслеживая реакции организма, постепенно вы научитесь правильно интерпретировать знаки, посылаемые подсознанием. Подобную методику применял знаменитый сыщик Шерлок Холмс, который искал выходы и ответы, отстранившись от внешнего мира и погрузившись на бессознательный уровень.
Работа с подсознанием – одно из направлений саморазвития и самосовершенствования, практика, которая помогает раскрыть потенциал, улучшить физические данные и интеллектуальные способности.
