Эмоционально-образная терапия – метод самопознания, самостоятельной коррекции патологических состояний, в том числе болезненных ощущений, психосоматических расстройств, нервного напряжения. Практикующие психотерапевты отмечают устойчивые, быстрые результаты. Главная цель – устранение негативного аффективного заряда. Суть методики заключается в мысленной визуализации симптомов и негативных эмоциональных состояний в виде образов зрительного, акустического или кинестетического (мышечные ощущения при перемещении частей тела в пространстве) типа для последующего преобразования в эмоции нейтрального и положительного спектра.
Характеристика
Эмоционально-образная терапия – методика, разработанная психологом Н. Д. Линде, направленная на выявление и устранение негативных эмоциональных состояний. Обнаруженные в ходе процедуры негативные аффекты трансформируются в позитивную форму. Процесс трансформации происходит в несколько этапов:
- Формирование пациентом спонтанных образов, которые ассоциируются с проблемой.
- Анализ образов.
- Управляемое воздействие на подсознание пациента.
Суть методики ЭОТ Линде сводится к осознанию и пониманию причин возникновения негативных аффектов с последующей работой по формированию новых, позитивных эмоциональных паттернов на основе прежних патологических состояний. В рамках общения с психотерапевтом пациент знакомится с механизмом возникновения эмоций, сознательной и бессознательной деятельностью мозга, узнает вероятные причины внутренних конфликтов.
Эмоционально-образная терапия предполагает обучение пациента, который осваивает приемы самостоятельного анализа и осознания психологических и физических проблем. В рамках обучающего курса пациент изучает методики, при помощи которых негативные аффекты преображаются в позитивные.
Имагинативные (связанные с воображением, фантазией) упражнения в комплексной программе эмоционально-образной терапии рассчитаны на овладение навыками самопознания и выработку индивидуальной жизненной философии, ориентированной на позитивные цели, мысли, концепции. Психотерапевты работают с пациентами в специализированных центрах, где применяются научные разработки Линде.
Психолог в своей книге, которую можно купить в бумажном варианте или скачать и читать в режиме онлайн, определяет медитативные практики как условие и инструмент личностного саморазвития. Его теория и практика помогают понять сущность сознания, приобрести или развить качества характера, которые повышают социальную адаптивность.
Показания
Метод эмоционально-образной терапии, разработанный Николаем Линде, основан на использовании собственных ресурсов организма для улучшения самочувствия и оздоровления. В рамках терапии выполняются упражнения, действующие по принципу медитации, релаксации, самовнушения.
Посещая занятия, пациенты учатся самостоятельно регулировать физическое самочувствие и психоэмоциональное состояние, ставить цели и достигать их. В процессе занятий пациенты учатся концентрировать внимание на реально представленном или мысленно визуализированном объекте, что ассоциируется с получением результатов:
- Спортивные достижения, которые происходят благодаря отработанным навыкам концентрации на задаче, устранению мышечных спазмов, зажимов, освобождению от негативных аффектов и мыслей. В результате спортсмен настраивается на результат, не отвлекаясь на посторонние ощущения и размышления.
- Немедикаментозное купирование болезненных ощущений, которое достигается благодаря приобретенным навыкам контроля боли усилием сознания и воли. Пациенты учатся контролировать болезненные ощущения, обусловленные эндокринными нарушениями, сердечно-сосудистыми, онкологическими, аутоиммунными и другими заболеваниями.
- Улучшение общего самочувствия, которое достигается благодаря специальной дыхательной гимнастике, направленной на устранение усталости, избыточной сонливости, боли в зоне головы, повышенной утомляемости. При помощи дыхательных упражнений пациенты борются с бессонницей, достигают состояния релаксации, расслабления, что способствует снятию психоэмоционального и физического напряжения.
- Избавление от последствий стрессовых воздействий, ощущения подавленности, апатии без применения фармацевтических препаратов.
- Развитие способности запоминать и быстро обрабатывать информацию.
- Отработка умения четко обозначать цели с учетом текущих потребностей, разрабатывать последовательный план их достижения.
- Избавление от вредных привычек – курения, употребления наркотических средств, злоупотребления алкогольными напитками.
Техники эмоционально-образной терапии помогают развить воображение, научиться концентрироваться на текущей, важной идее, сосредотачиваться на первоочередной задаче, отодвигая на задний план второстепенные задания и цели. Пациенты учатся самодисциплине, последовательности решений и действий, внутренней собранности.
Эмоционально-фокусированная терапия применяется для коррекции психосоматических расстройств. Методика эффективна в отношении фобий, панических атак, физических и психологических зависимостей. Техники, разработанные Линде, успешно применяются в комплексной программе лечения онкологических больных.
Врачи связывают многие заболевания с неблагоприятным психоэмоциональным фоном. Согласно теории Линде, чувства рассматриваются как формы энергии, циркулирующей в организме. Эмоционально-образная терапия основана на аналитических исследованиях своего состояния и выявлении вероятных причин нарушений, а действенное воздействие на негативные аффекты приводит к улучшению состояния пациентов.
Упражнения
Специальные упражнения в программе эмоционально-образной терапии делают каждый день индивидуально или на групповых занятиях. Если упражнения выполняются в группе, после занятия происходит обсуждение впечатлений. Порядок выполнения упражнений достаточно свободный, что позволяет проявлять индивидуальность и раскрывать внутренний потенциал.
Процесс обмена впечатлениями носит добровольный характер. Пациент рассказывает о своих образах и ощущениях без принуждения по собственному желанию. Если человек не готов делиться полученным эмоциональным опытом с окружающими, его не принуждают. Каждое упражнения выполняют с определенной целью:
- Получение положительных эмоций, переживаний.
- Проявление неосознанной проблемы.
- Преобразование негативных аффектов в позитивные.
Чтобы понять, как работает эмоционально-образная терапия, нужно ознакомиться с использующимися техниками и приемами. На начальном этапе пациент мысленно создает образ. Если возникли сложности при визуализации образа, предварительно делают упражнения для стимуляции воображения.
Например, пациенту предлагают мысленно представить какой-либо предмет, вещь, а затем поставить себе оценку, соответствующую результату – «отлично», если визуализированный объект получился отчетливым. Пациент получает оценку «удовлетворительно» при относительно четкой видимости, «неудовлетворительно», если образ просматривается нечетко. Варианты образов для визуализации:
- Представить близкого человека – родственника, друга.
- Представить его улыбающимся, смеющимся.
- Мысленно разглядеть в деталях его глаза.
- Вообразить вазу с цветами.
- Представить поездку по проселочной пыльной дороге.
- Мысленно воссоздать в сознании дом, где прошли детские годы.
- Представить, как рассматриваете витрину магазина.
- Представить себя на песчаном пляже рядом с морем в окружении пальм.
- Мысленно услышать звуки, издаваемые животными – собачий лай, кошачье мяуканье, львиное рычание.
- Вообразить, что рядом взорвалась новогодняя хлопушка.
- Представить себя, стоящим под теплой струей душа, ощутить приятное, согревающее тепло.
- Мысленно нюхать разные цветы, идентифицируя ароматы.
- Представить, что едите мороженое, пьете апельсиновый сок.
- Вообразить, что прикасаетесь к поверхности наждачной бумаги, затем к вате, меховой шубе.
Эти упражнения помогают развивать воображение. Образная психотерапия предполагает использование образов, отражающих эмоциональное состояние. Пациент представляет себя в состоянии радости, печали, гнева, тревоги, морального удовлетворения. При создании образов приветствуются спонтанные реакции – детали, очертания, которые сразу обозначились в сознании.
Если упражнения ЭОТ делают в группе, следует обсудить впечатления. Пациенты рассказывают об ощущениях и возникших трудностях. Многоцелевые упражнения помогают устранить нервно-мышечное напряжение и выявить вероятные проблемы.
Другие упражнения: промывание тела прозрачной, кристально чистой водой, высвобождение отрицательной энергии, мысленное восприятие болезненных ощущений и перенаправление их вдаль от себя, проявление любви к собственному телу.
Эмоционально-образная терапия – современная методика, которая помогает пациенту выявить и устранить причины психологического и физического дискомфорта.
